ماذا يفعل النوم القليل بنا

النوم من اهم مفاتيح توازننا ، وتأثيره على صحتنا غاية في الاهمية 

بينما حاجياتنا من النوم بالنسبة لانسان راشد هو 7 إلى 8 ساعات في المتوسط ، العديد منا ينامون أقل من 7 ساعات .

في حين ان النوم الغير كاف أقل من 6 ساعات تؤتر على أكثر من 700  من جيناتنا.

بالتقليل من فترة النوم ، سواء اراديا أم غير اراديا ، فنحن نضع صحتنا وحياتنا للخطر .

حسب Francesco Capiccio , المسؤول عن دراسة اجريت في Warwick Medical School , النوم متأخرا والاستيقاظ مبكرا ماهي الا قنبلة موقوتة لصحتكم ويجب إلزاما التصرف بسرعة لاجل نقص مخاطر تتهدكم بسبب هذا التصرف.

أخطار النوم اقل من 6 ساعات  لليلة واحدة :

- نقصان في التركيز والانتباه .

- نقصان في الذاكرة .

- نفصان في المناعة ( احتمال الاصابة بالزكام يتضاعف 3 مرات)

- نقصان الاحسان بالشبع

- زيادة في الشهية ( رغبة في أكل ما هو كبير ، تفضيل الاطعمة الغنية بالدهنيات ، الاطعمة المضرة بالصحة) 

- زيادة في العاطفية ( مركز العاطفة في الدماغ اكثر تفاعلية ب 60% ) 

تسارع في شيخوخة الجلد

- ارتفاع احتمال عمل حادثة سير (  يتضاعف احتمال حادثة سير 3 مرات ) 

نقصان في كتلة الدماغ ( نفس تأثير الجروح الدماغية ).

مخاطر النوم لاقل من 6 ساعات مع مرور الوقت 

-  انخفاض الحيوانات المنوية
- ارتفاع احتمال الاصابة بالسمنة ( تأثر الهرمونات التي تعدل الشهية ).
- ارتفاع خطر الاصابة بداء السكري نوع 2 ( انخفاض الحساسية للانسولين) .
- ارتفاع احتامل الاصابة بأمراض القلب ( ارتفاع ضغط الدم ، تصلب الشرايين ، فشل القلب ، احتشاء قلبي ) .
-ارتفاع  خطر سرطان الشرج والقولون .
- ارتفاع خطر الاصابة بسرطان الثديين .
- ارتفاع خطر الاصابة بالموت .
qu'est ce vous risquez si vous dormez pas assez.المصدر